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了解撞背養(yǎng)生法!

發(fā)布時間: 2021-06-02  點擊次數(shù): 1452次

了解撞背養(yǎng)生法!

撞背不只是古代武術(shù)家的一種功法,對于普通人的強身健體、祛病延年也有很好的作用。撞背養(yǎng)生功法在民間流傳很廣泛。從中醫(yī)角度講,人體背部布有督脈、足太陽膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈,經(jīng)常撞擊可以疏通經(jīng)脈氣血,對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能,從而進行人體自身的陰陽氣血調(diào)節(jié),祛病強身。

現(xiàn)代醫(yī)學也證明,人體背部有著豐富的脊神經(jīng),它們起著支配人體運動及心血管和內(nèi)臟活動的作用。當其受到振動時,可刺激皮膚及皮下組織,促進血液循環(huán),并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導,增強內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。有關(guān)資料還指出:背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能,尤其是對殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時它們總處于一種抑制狀態(tài),只有通過適當?shù)姆椒ǎ顾鼈兪艿酱碳r,才能激活它們的功能。

下面讓我們詳細地認識撞背養(yǎng)生法吧。

方法

雙足與肩同寬(起式姿勢),站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹),與墻相隔約半尺,全身放松協(xié)調(diào)一致;身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度、不要太重,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行。撞擊時的接觸部位是從上到下,要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

原理

撞背功又名鐵背功、靠山勁,原是習武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫。該功法易學易練,且健身笑果顯住。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說,我們知道:人體背部脊柱是督脈所在,督脈總督一身之陽經(jīng),起于胞中,下出會陰,后行于腰背正中,循脊柱上行,經(jīng)項部至風府穴,入絡(luò)于腦,與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎,帶脈出于第二腰椎,陽維脈交會于風府、啞門,督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,被稱為“陽脈之海”。因此,通過練功,使督脈得到一定的鍛煉,可調(diào)整和振奮全身陽氣。

另外,在脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)上有大量的俞穴,“俞”有傳輸?shù)囊馑迹嵫ㄊ沁\行氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位,以適當?shù)姆椒▽@些俞穴加以刺激,可使與穴位相聯(lián)系的各個器官功能正?;⒅饾u得以強化。

功效

撞背養(yǎng)生功法對某些相關(guān)的疾病能起到一定的療效,例如:撞擊時刺激肺俞,可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥;刺激心俞,可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥;刺激肝俞,能改善肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等;刺激膽俞,可改善黃疸、口苦、脅痛等癥;刺激胃俞,可改善胃腸、胸脅部病癥;刺激腎俞,可緩解泌尿生殖系統(tǒng)的疾患;刺激膀胱俞,可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強痛等癥。

另外,中醫(yī)學理論還告訴我們:“通則不痛,痛則不通”。在現(xiàn)代生活中,大約有80%以上的人都患有某種程度的腰背痛,通過撞背,可產(chǎn)生一定的振動源,使肌肉、神經(jīng)、臟器等組織受到超低頻振動,故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松,并能使瘀滯的氣血得以流通,如此,則癥狀自然得以緩解。

一般腰背痛,只要背靠墻撞擊,自練7~10天,其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽的功效。

撞背雖有效,但應注意,高齡者、心腦血管患者、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期、兒童、背部皮膚破潰者,應慎用或忌用此法。

撞背功的習練者,只要堅持認真練功,方法正確,一定能夠取得良好的健身效果。

 

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